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A grande maioria das pessoas quer perder peso e, por isso, fazem dietas com poucas calorias para conseguir emagrecer. Mas, quantas calorias devemos consumir para conseguir engordar um quilo?

Cerca de 8 mil calorias ingeridas equivalem a 1.

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Por exemplo, um homem adulto gasta cerca de calorias. Para ganhar um quilo, ele teria que comer o dobro do que precisa por cerca de três dias.

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Além dessa herança genética que influencia no estado físico, outro fator pode ser pouco apetite. Veja algumas logo abaixo:.

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A dieta deve ser rica em calorias, proteínas, vitaminas, fibras e todos os nutrientes. Deve-se evitar comer em excesso alimentos muito gordurosos, doces e friturastais como pizzas, refrigerantes, fast foodsalgadinhos, chocolates etc.

O recomendado é ter de 5 a 6 refeições por dia.

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Faça uma pequena ceia antes de dormir. Para quem tem pouco apetite, colocar muita comida no prato pode inibi-lo ainda mais. Bebidas também podem ajudar a engordar, por exemplo, tome shakesvitamina para ganhar massa muscular rapidamente integral, iogurte, sucos de frutas e vitaminas, principalmente vitamina de abacate, pois dentre as frutas mais calóricas, o abacate é rico em ômega 3, uma boa gordura.

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Tem mais depois da publicidade. Publicado por: Jennifer Rocha Vargas Fogaça. A importância dos exercícios para o sono.

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